【淑婷分享--好好出口氣2】《好好出口氣》的作者有提醒，無論怎麼處理生氣，都會有未能得到好結果的可能。這點很重要，很怕大家以為讀了書就能戰鬥力+1000，重要的是練習的意願與過程。
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昨天中午，接了兒子回家後，我期待他能收拾背包、洗手腳，照早上的承諾小睡片刻後，出發去玩玩。結果失敗了😂😂😂
兒子回家後立刻把耳朵關起來，沉浸在自己的世界，上述一件也不做，我其實本來覺得不睡也無妨，但這自己突然卡關了，覺得不行，你至少要試著做一點吧！看著時間從12：45慢慢拖到13：15，我開始生氣了，一邊餵嬰兒吃飯，一邊碎念我的不滿情緒，這幾件事情的狀況（很差勁的重建生氣現場），然後自剖當下情緒波動，告訴他，等一下我要離開現場先畫出界線，以免生氣傷害到他。（這時我還試著分離賭氣與畫界線是兩件事）
他沒說話，倒是玩得很開心，這讓我更不開心，覺得你也太不在乎我了吧！我的怒氣沒辦法平息還越來越熱烈了啊，立刻起身洗碗（順便用湯匙用力敲碗），回房間關上門（用力摔門），在房間躺了20分鐘後，走出門發現小孩已睡。
👉後來回想，我的行為已經是一種暴力，試圖以平常不會出現的舉動嚇小孩，而暴力不是因為我在生氣，而是我「意圖控制」小孩卻失敗。
不久我們開車外出，兒子在車上問，媽媽心情好嗎？我誠實告訴他不太好，但我希望趕快變好，他回答：「可是我心情很好！」不知道為什麼，我覺得蠻安慰的，告訴他：「那太好了！」有人開心總比每個人都生氣好啊！
到了公園，兒子和朋友起了衝突，兒子哭了，我問了前因後果，很無奈告訴他，這就是罵朋友的後果（嗶嗶！踩到紅線了！我忘了先處理兒子的情緒）（那我的情緒誰來處理？）
我們就僵持著，聽著小朋友在另一端公園嘻笑玩鬧，最後他終於接受我的建議，移到公園那頭和其他孩子玩，但我自己火勢未滅，說讓我再待一下，「換我在生氣。」三分鐘後，這件事結束了。
這天處理的生氣是我自己的，我發現比處理小孩的更難，因為沒有人引導我發泄與梳理情緒，我必須自己來......我不清楚自己到底走完生氣了沒，但這次處理的感覺蠻挫敗的。
特地寫下來是為了提醒自己，不是每次處理憤怒都會有好結果，但還是要盡量去面對這個情緒，先面對才有認識它的可能，不需要抗拒或害怕生氣這種情緒。
就把生氣當成諸多情緒中的一種而已。
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我盡量不讓情緒影響小孩原本的生活計畫，成人說什麼就能改變什麼，其實蠻可怕的。我希望他做不到跟我不願意去做了，拉成兩件事看，他可以不做到他的承諾，但我還是可以做到，就站在比他多活了31年的立場，去給他一點彈性，示範給他一個「好的結果，」之前有人提醒過我，做每件事前都可以審視：
①做這件事的目的是處罰還是教育
②我希望帶給孩子什麼想法？
②如果我是孩子希望別人怎麼對我
如果來得及煞車想一想這三個問題，通常會改變我做事的方式，尤其是最後一個問題。
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順便讓大家知道，媽媽真的每天都在為各種無論小事發脾氣😅
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